Le carnet de suivi, fonction par fonction
Hoist fait une chose : enregistrer ce que tu soulèves et te le montrer au bon moment. Voici d'abord la liste des fonctions, puis le détail de chacune avec une capture de l'application, classé selon le moment où tu t'en sers.
Les fonctions en un coup d’œil
Pendant la séance
C’est le moment qui décide de tout : si la saisie casse le rythme, l’application finit désinstallée. Tout ici tient en quelques secondes, entre deux séries.
Saisie série par série
Tu remplis deux champs, la charge et les répétitions, puis tu coches une case. Chaque série est enregistrée séparément, parce que la baisse entre la première et la dernière série t'apprend quelque chose.
La dernière fois, sous les yeux
Ce que tu as soulevé à la séance précédente s'affiche au-dessus des champs, au moment où tu charges la barre. C'est la fonction la plus utile de l'application : tu sais tout de suite quoi viser.
Minuteur de repos automatique
Il démarre seul quand tu valides une série, à 90 secondes par défaut, et tu l'ajustes avec −15, +30 ou « Passer ». Les dix dernières secondes s'affichent en grand, et le temps reste juste même écran éteint.
Supersets
Tu enchaînes deux ou trois exercices sans repos, par exemple pecs et dos, ou biceps et triceps. Ils s'affichent réunis dans un cadre jaune avec les lettres A et B, et le minuteur ne démarre qu'après le dernier.
Séance libre
Pas de programme aujourd'hui ? Tu lances une séance vierge et tu ajoutes tes exercices au fil de la séance, avec tes charges de la dernière fois déjà remplies. À la fin, tu peux la garder comme nouvelle séance.
Modifier en cours de route
La machine est prise ? Tu remplaces un exercice, tu en ajoutes un, tu ajoutes ou retires une série, sans casser ton historique. La nouvelle série apparaît en un seul appui.
- Propagation automatique. La charge et les répétitions se recopient sur les séries suivantes, donc une seule saisie suffit quand rien ne change
- Vibration et notification. Ton téléphone te prévient à la fin du repos, même s'il reste dans ta poche
- Chronomètre de séance. La durée totale tourne en haut de l'écran et se conserve même si tu quittes l'application
- Bandeau de séance en cours. Si tu changes d'onglet, un bandeau te ramène à ta séance en un geste
- Récap de fin de séance. Tu vois la durée, les séries, le tonnage, les records du jour et le détail de chaque exercice, avec une note libre si tu veux
Juge la saisie à ta prochaine séance
Trois séances sont offertes, sans carte bancaire et sans limite de durée : le plus simple est de l’essayer à la salle.
Essayer gratuitementgratuit, sans carte bancaire · 3 séances offertes · hors ligne
Obtenir la version complèteAvant la séance
Ton programme, modifiable
Tes séances sont prêtes à l'emploi, et tu peux les renommer, changer l'ordre des exercices en les faisant glisser, ou les remplacer. Rien n'est figé.
Générateur de programme
Tu réponds à quelques questions sur tes séances par semaine, ta durée, ton matériel et tes muscles prioritaires. L'application construit un programme complet que tu peux modifier exercice par exercice. Cette fonction est réservée à la version complète.
293 exercices au catalogue
Les exercices sont classés par muscle et par matériel, avec une recherche par mot-clé. Tu peux aussi créer les tiens.
Courses & Circuits
C'est le mode chrono. Tu mesures tes circuits segment par segment avec un gros bouton SPLIT, et chaque temps est comparé à la dernière fois. Tu as aussi les tours, l'allure sur rameur et SkiErg, et les charges officielles HYROX. Tout le détail du mode chrono.
- Modèles de départ. Tu choisis entre Push Pull Legs, half body, full body ou un programme vide, et le guide des types d'entraînement t'aide à choisir
- Choix libre de la séance. L'application te propose la suivante, mais tu démarres celle que tu veux
- Objectifs par exercice. Tu fixes un nombre de séries et une fourchette de répétitions, affichés pendant la séance
- Repos réglable. Une seule valeur par défaut, 90 secondes, que tu ajustes en séance, comme l'explique le guide sur les temps de repos
Après la séance : voir ta progression
Courbe par exercice
Tu suis l'évolution de ta charge sur chaque mouvement, semaine après semaine. C'est là que tu vois si la surcharge progressive fonctionne.
Progression par exercice
Pour chaque exercice, tu vois ta dernière charge et l'écart avec quatre semaines plus tôt, en hausse, stable ou en baisse, sans ouvrir de courbe.
Volume par muscle
Un graphique montre le nombre de séries par muscle sur la semaine. Les déséquilibres se voient tout de suite, comme l'explique le guide du volume.
Records personnels
L'application repère toute seule ta meilleure charge et ta meilleure série sur chaque exercice, et met en avant tes records récents.
- Historique complet. Tu retrouves toutes tes séances passées, série par série, sans limite de durée
- Calendrier. Tu vois tes séances mois par mois, donc ton assiduité réelle
- Suivi du poids de corps. Une courbe à part, que tu remplis quand tu veux, t'aide à comprendre une stagnation
L'application elle-même
| Point | Détail |
|---|---|
| Installation | Tu l'installes depuis le navigateur, sur l'écran d'accueil, sans store ni compte Google ou Apple. Elle marche sur Android et sur iPhone. |
| Hors ligne | Tout fonctionne sans réseau après l'activation : comment et pourquoi. |
| Sans compte | Il n'y a ni inscription ni mot de passe. Seule une adresse e-mail t'est demandée, pour recevoir ta clé d'accès. |
| Sans publicité | Aucune publicité ne s'affiche dans l'application, ni pendant l'essai ni après. |
| Export et import | Tes données tiennent dans un fichier que tu peux télécharger et réimporter. Une sauvegarde automatique est faite avant chaque mise à jour de structure. |
| Appareils | Une clé fonctionne sur trois appareils personnels. |
| Mises à jour | Elles sont incluses et s'appliquent automatiquement à l'ouverture. |
| Écran allumé | L'écran reste actif pendant la séance pour ne pas avoir à le déverrouiller entre deux séries. |
Ce que Hoist ne fait pas
Il vaut mieux le savoir avant l'achat plutôt qu'après.
- Il n'y a pas de coaching. Le générateur construit un programme d'après tes réponses, mais personne ne corrige ta technique ni n'adapte ta séance en direct : Hoist ne remplace pas un coach.
- Il n'y a aucune synchronisation entre appareils. Chaque appareil garde son propre historique, et le transfert se fait par export et import.
- Il n'y a aucun suivi nutritionnel ni comptage de calories.
- Il n'y a aucune dimension sociale : ni fil d'actualité, ni partage, ni classement.
- Il n'y a aucune vidéo de démonstration des exercices.
Voir le tarif
Tu paies 20 € une seule fois, sans abonnement, avec les mises à jour incluses et une garantie de 14 jours.
Essayer gratuitementgratuit, sans carte bancaire · 3 séances offertes · hors ligne
Obtenir la version complète