Essai gratuit

Le carnet d'entraînement musculation où chaque série compte

Entraîne-toi sereinement : suis tes performances et ton training avec précision, avec Hoist.

Essayer gratuitement Obtenir la version complète 35 €20 € paiement unique
Disponible sur Google Play
Samedi 29 août
L24
M25
M26
J27
V28
S29
D30
Démarrer une séance
PushPecs / Épaules / Triceps6 exercices
PullDos / Biceps6 exercices
LegJambes4 exercices
Accueil
Séances
Historique
Progrès
Bibliothèque · 293 exercices
Rechercher un exercice…
Pecs Dos Épaules Jambes
B
Développé couché barrePecs · barre
H
Développé incliné haltèresPecs · haltères
P
Écarté à la pouliePecs · poulie
M
Développé convergentPecs · machine
C
Pompes lestéesPecs · poids de corps
+ Créer mon exercice
Volume par muscle
Dos14
Pecs11
Quadri9
Épaules6
Biceps4
Développé couché
45 35
Actuel 45 kg Évolution +8 kg
Historique
Août
Push
Pecs / Épaulesvendredi 28 · 47 min · 2 400 kg
Leg
Jambesmercredi 26 · 52 min · 4 180 kg
Pull
Dos / Bicepslundi 24 · 44 min · 3 020 kg
Push
Pecs / Épaulesvendredi 21 · 45 min · 2 260 kg
Leg
Jambesmercredi 19 · 49 min · 3 940 kg
Pull
Dos / Bicepslundi 17 · 41 min · 2 880 kg
glisse pour voir les autres écrans →
Le vrai problème

Tu t'entraînes,
mais tu ne sais pas si tu progresses.

01 Tu choisis ta charge au feeling

Impossible de se rappeler ce qu'on a soulevé il y a trois semaines. Alors on remet la même chose, ou moins.

02 Tu n'as pas de gestion des temps de repos

Tu te reposes quarante secondes quand ça discute et quatre minutes quand ça traîne. Du coup, deux séances n'ont plus rien de comparable.

03 Tu négliges un muscle sans le savoir

Tu fais deux fois plus de pecs que de dos et tu as oublié les ischios depuis six semaines. Ça ne se voit que sur des chiffres.

Comment ça marche

Une app simple et pratique au quotidien

1
Tu démarres ta séance

Tu choisis Push, Pull, Leg ou la séance que tu veux. Tes exercices, tes objectifs et ta dernière performance sont déjà là.

2
Tu valides tes séries et tes charges

Tu entres la charge et les répétitions, puis tu coches. Le repos se lance tout seul et continue de tourner même écran éteint. Chaque série te prend dix secondes.

3
Tu suis ta performance, semaine après semaine

Hoist trace tes courbes par exercice, ton volume par muscle et tes records. Au bout de trois mois, tu sais exactement où tu progresses et où tu stagnes.

Ce qu'il y a dedans

Tout est compris

Saisie série
par série
Minuteur de repos
automatique
Courbes de
progression
Records
personnels
293 exercices
au catalogue
Volume
par muscle
Suivi du
poids de corps
Fonctionne
hors ligne
Voir les fonctionnalités en détail →
Et à ta façon

Tu crées, tu personnalises

Hoist n'impose rien : l'application se plie à ton entraînement, pas l'inverse.

Tes propres exercices

Un mouvement absent du catalogue de 293 exercices ? Tu l'ajoutes en dix secondes, avec son muscle et son matériel. Il rejoint tes statistiques comme les autres.

Tes propres séances

Tu composes chaque séance exercice par exercice, tu les renommes, tu les réordonnes, que tu suives un Push Pull Legs, un full body ou ta propre formule.

Tes propres objectifs

Tu règles les séries et les fourchettes de répétitions, et tu remplaces un exercice en cours de séance quand une machine est prise. Tout se règle, rien n'est figé.

Nouveau · le mode chrono

Courses & Circuits

Hoist garde la musculation d'un côté et le chrono de l'autre. Tu enchaînes des circuits par segments, une simulation type Hyrox ou des fractionnés, avec un split par segment et tes temps comparés à la séance d'avant.

L'écran de circuit chronométré de Hoist
Un split par segment

Course, station ou récup, tu tapes sur le grand bouton à chaque fin de segment. Le chrono repose sur l'horloge du téléphone : même écran verrouillé ou app fermée, les temps restent justes.

Comparé à ta dernière séance

Chaque segment affiche ton temps de la fois précédente, et chaque split se colore en vert quand tu es devant, en rouge quand tu es derrière. Tes records par station se calculent tout seuls.

La simulation complète incluse

Le format 8 × (1 km + station) est préchargé, tout comme la demi-simu, les fractionnés et le compromised running. Tu crées aussi tes propres circuits, segment par segment, et l'essai t'offre un circuit.

Découvrir Courses & Circuits →
Noir sur blanc

Des mois d'entraînement,
retrouvés en deux gestes

Chaque séance passée reste consultable en détail : exercices, séries, charges, tonnage. C'est à ça que sert un carnet.

Hors ligne

Une fois installée, Hoist n'a plus besoin de réseau. Tu peux passer une séance entière en sous-sol ou en mode avion : la saisie, le minuteur et l'historique fonctionnent. Seule l'activation initiale demande une connexion.

Aucun abonnement

Le paiement est unique : tu payes une fois et l'application est à toi. Il n'y a aucun prélèvement mensuel, aucune fonction verrouillée derrière un niveau supérieur et aucune relance commerciale. Les mises à jour sont incluses.

Sans compte ni publicité

Tu n'as ni compte ni mot de passe à créer : une adresse e-mail pour recevoir ta clé suffit. Aucune publicité ne s'affiche dans l'application, et tu peux exporter toutes tes séances dans un fichier quand tu veux.

En français

L'application est écrite en français, pas traduite. Le catalogue de 293 exercices emploie les noms qu'on utilise vraiment en salle, classés par muscle et par matériel : barre, haltères, poulie, machine, poids de corps, élastique.

Gratuit pour commencer

et 35 €20 € une seule fois pour tout débloquer, parce qu'il y en a marre des abonnements
0 €essai sans limite de durée
Essayer gratuitement Obtenir la version complète 35 €20 € paiement unique

Sur Android, Hoist est aussi sur Google Play, au même prix.
Disponible sur Google Play

Le détail du tarif et ce qu'il offre →
Avant d'acheter
C'est vraiment gratuit ?

Oui : l'essai n'expire jamais et ne demande aucune carte bancaire. Tu t'entraînes avec trois séances de musculation prêtes à l'emploi, un circuit chronométré offert, la saisie série par série, le minuteur et toutes tes courbes. La version complète, à 20 € une seule fois, débloque la bibliothèque d'exercices et la création de tes propres séances. Le détail de l'essai.

C'est une application à télécharger sur le Play Store ?

Sur Android, oui : Hoist est sur Google Play. Tu peux aussi l'installer depuis le navigateur, et c'est la seule façon sur iPhone : tu ouvres le lien et tu l'ajoutes à ton écran d'accueil. Elle s'ouvre ensuite en plein écran, comme une application classique, avec son icône.

Ça marche sans réseau, dans une salle en sous-sol ?

Oui, c'est même prévu pour. Après la première ouverture, toute l'application est stockée sur ton téléphone. Tu peux passer une séance entière en mode avion. Le guide dédié explique comment le vérifier en deux minutes.

Sur iPhone aussi ?

Oui. Sur iPhone, l'installation se fait depuis Safari : bouton Partager, puis « Sur l'écran d'accueil ». L'e-mail reçu après l'achat détaille la manipulation pour Android et pour iPhone.

Que deviennent mes données si je change de téléphone ?

Elles ne se synchronisent pas toutes seules d'un téléphone à l'autre : l'application propose un export en un fichier, que tu réimportes sur le nouvel appareil. Ton accès, lui, n'est jamais perdu : ta clé fonctionne sur trois appareils personnels, et se réactive simplement sur le nouveau téléphone.

Mes données sont-elles sauvegardées ?

Oui, automatiquement : chaque série est enregistrée sur ton téléphone à l'instant où tu la valides, même sans réseau. Tu peux en plus exporter une sauvegarde en un fichier quand tu veux, et la garder où tu veux, sur ton ordinateur ou dans ton cloud. Attention en revanche : les données vivent dans ton téléphone. Si tu le perds sans avoir exporté, elles sont perdues avec lui. Un export de temps en temps te met à l'abri.

Hoist me dit-il quel programme suivre ?

Il peut t'aider à démarrer, sans jouer au coach. Le générateur de programme (version complète) construit un programme d'après tes réponses sur les séances par semaine, la durée, le matériel et les muscles prioritaires. Tu le modifies ensuite exercice par exercice ; l'essai, lui, propose trois séances prêtes à l'emploi. Ensuite, Hoist ne te dit pas quoi soulever : il enregistre fidèlement ce que tu fais et te le restitue clairement. Pour choisir ta structure, consulte les types d'entraînement.

Toutes les questions sur l'achat →
Gratuit, sans carte bancaire

Essaie Hoist maintenant

Tu profites gratuitement, sans limite de durée, de trois séances prêtes à l'emploi (full body, haut du corps, bas du corps), de la saisie série par série, du minuteur automatique et de tes courbes de progression. Ton code d'accès arrive par e-mail en une minute.

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Paiement sécurisé par Stripe, clé envoyée par e-mail, garantie de 14 jours. Voir le tarif.